Você já parou para pensar que só fracassa quem desiste? O emagrecimento é um processo simples, mas simples não é sinônimo de fácil! 😢

☛ Se você estiver disposto(a) a seguir esses passos da figura, sua probabilidade de sucesso na perda de peso é enorme.
O passo inicial será sempre uma DECISÃO REAL de priorizar emagrecer. A ideia de 3 meses é para você permitir, de fato, que o corpo entenda a construção de novos hábitos.

▶ Nesse período, muitas vezes, sua mente tentará te sabotar: será que vale a pena esse sacrifício? Não está muito devagar? É por tudo isso que tirar FOTOS e controlar as MEDIDAS são extremamente importantes.

Aumentando o gasto calórico por elevação de frequência, tempo ou intensidade dos treinos, você já terá uma vantagem desde o início na briga contra o metabolismo lento.

✍ Ao colocar metas de curto prazo (semanais ou mensais), faz seu cérebro jogar a seu favor, porque pensar no resultado daqui 6 meses ou 1 ano desmotiva a maioria das pessoas.

Mensalmente você deve rever seu plano alimentar a partir de duas perspectivas: resultados e adaptação. A dieta precisa estar sendo eficiente para o seu objetivo, exige alguns sacrifícios, mas também não pode ser um sofrimento, do contrário não será sustentável.

☛ Quando você deixa claro para sua mente que desistir não é uma opção, fará o que for preciso para potencializar seus resultados, caso eles travem em algum momento do processo.

É basicamente isso: se dê 3 meses de prioridade, siga o passo a passo e eu garanto que, muito em breve, uma maravilhosa sensação de “eu consegui” vai finalmente aparecer para você.